czy od

No metod jest dużo... Zwiększasz objętość trenowanej partii, a czy osiągniesz to na drodze 2, 3 czy 1 sesji w tygodniu to zależy od doboru ćwiczeń i objętości jaką wrzucasz na dany trening. Pytanie typu "Jak być bogatym"- a bo to jest jedna droga ku temu celowi wiodąca?

Na tę chwilę najważniejsze dla Ciebie będą podstawy, czyli dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Od tego będą uzależnione efekty redukcji tkanki tłuszczowej, a wartościowe jak na tę chwilę suplementy dobierzemy po ustaleniu podstaw. Bez wątpienia nie będzie to efedryna, czy johimbina. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu [...]

Na 5x norme myślisz że 1/2 co 2 dni dźwignie?? Jakieś specjalne zasady w braniu tego, rano wieczór, przy strzale czy obojętnie?? Od piątku miałem lecieć HCG, nie będzie przeszkadzać??

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

Jeszcze jedno pytanko. Czy jezeli zaczne brać np. od 7 tyg to czy nie bedzie sie to gryzło z odblokiem?

wyniki zaleza od multum innych czynnikow a nie tylko ile i co wbijasz, tak wiec nikt Ci nieprzewidzi czy bedziesz zadowolony czy nie

Fakt- znieczulica czy raczej strach są wszechobecne... Kiedyś mój bardzo luźny znajomek/ obecnie kryminalicho dopadł zupełnie bez powodu na przystanku jednego gościa. Przywalił mu parę razy i gość postanowił schronić się w autobusie. Ale temu kolesiowi było mało- wszedł za nim i zaczął go tłuc. W autobusie było kilka osób, był kierowca- nikt się [...]

Przepraszam, od dupy strony to zrobiłem 21 lat, 88kg, 188cm Cel: Zmniejszyć bf. Poniedziałek: siłownia Wtorek: bieg około 40min Środa: siłownia Czwartek: bieg około 40min Piątek: siłownia Sobota: basen - 1h Niedziela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8bfc5de38b744fb7a59bcb369274003e.png Czy jest sens ciąć tak dużo? Do każdego posiłku są albo pomidory, [...]

To na enana wchodzić od razu z redukcji na masówke czy bawić się w reverse diet?czy może już przy reverse diet odpalić? Bo nie wiem jak to sie będzie miało z tłuszczykiem jak nagle podbije kcal.

Heja.Jestem na pierwszym w życiu cyklu ,tesc cyp 250mg/e5d, nie długo będzie mijał trzeci miesiąc więc teoretycznie powinienem kończyć cykl. bo widze w "poradnikach" że pierwszy cykl powinien trwać 12-16tygodni. jak wy to widzicie? bo ja czuje że dopiero nie dawno teść pokazał swoje mocne strony, tak wiec szkoda bylo by schodzic jak dopiero sie [...]

[...] biorę tak jak pisze 3tabletki bo po jednej nic nie czuję. No i wciąż zastanawiam się nad kreatyną bo jutro chcę kupić a nie wiem jaką, nic do mnie nie przemawia :( Dużo czytam i z tego wszystkiego pisze, że wszystkie są dobre;] Jak by ktoś miał ochotę to by polecił z własnego doświadczenia jakąś dobrą kreatynę lub coś podobnego i dobrego w [...]

[...] z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc odpowiedni [...]

zwieksz ilosc wody w diecie, bo hamatokryt i mocznik we krwi wysoko. Jak nic nie dzieje sie z nerkami to zazwyczaj jest to przyczyna zbyt malej ilosci plynow. Warto tutaj dac 1 litr na 1000 kcal jako ilosc wyjsciowa. plus 1500 ml dodatkowo w ciagu dnia. Dla osoby trenujace, stosujacej saa nie jest to duza ilosc. Zadbaj tez o odpowiendia ilosc [...]

[...] po treningu 5g mono + 2g tauryny DNT po przebudzeniu 5g mono i 2g tauryny po sniadaniu 2kap omega3 i 2 kap. multiple co do diety to postaram sie dodac wiecej zdrowych tluszczy z wlaszcza w posilkach w szkole a wyrzucic je w okolo treningowych aha i bialko zredukowalem do 2,5g na kg masy ciala z tym ze liczone razem z roslinnymi. A jesli chodzi [...]

[...] te proporcje to zwyczajnie się otłuścisz. Chociaż to też zależy od indywidualncyh predyspozycji (szybkość przemiany materii, itd.). Trzymaj się planu i po 2 tyg. ocenisz, czy sa jakieś postępy. Bezmyślnie zwiększenie spożycia ww czy tłuszczy w stosunku do reszty bedzie rzutowało na efektywność całości. Raczej nie licz na szybsze efekty.. [...]

[...] z kakaem i miodem.miodem i łyzka cukru słodze tez kawe. w miedzy zcasie tez gdzies w ciagu dnia pół kubka maslanki. z piec ogórków kiszonych. dwie cebule z solą. A no i czy sół tez moze byc powoda otyłosci załwarzyam ze bez niej nie moge sie obejsc...lubie wszytsko porzadnie doprawic zjadam bardzo duza ilosc soli. do wszytkiego dodac ze [...]

Zobacz czy pod zakrętką nie ma tej części, która powinna być zalepiona... Niektóre firmy mają maniery słabo kleić te membrany i często same się odlepiają... Ja tak miałem z Xtreme Stackiem od Kaizena i CEE od Hiteca...

[...] silownie, bedzie troche cięzko i dopiero od nowego miesiaca moge zacząc chodzic bo tak sie tu karnet kupuje, jest to 90 zl wiec nie chce tego zawalic bo kazdy pieniadz sie liczy, rano jadlem owsianke na obiad zjadlem zupe z zielonej fasoli szparagowej, czy takie cos tez odpowiada? Na tych poradnikach o zywieniu sa lososie itd ale dlamnie to jest [...]

Bardzo dużo zalezy od wielu czynników jak np twój poziom doswiadczenia , twoje aktualne cele , skład ciała . Ogólnie przyjmuje się że liczy się ogół odzywiania i tak nalezy wszystko rozpatrywać a nie skupiac się na poszczególnych posiłkach i jeśli jesteś poczatkujacy i do tego na redukcji z wiekszym poziomem BF a małą masa mięśniowa to nie ma [...]

Ja mam podobnie jak lkusiuk 15 lat tylko ze mam 175 cm wzrostu i cwicze od 4 miesiecy. czy wedlug was to jeszcze za wczesnie czy akurat?